Frankie/Carnet de course
Le carnetde course
Ici, je prends le temps. Ce que je répète dix fois par saison au parking, les Plans B qui ont mieux fini que prévu, et ce que je réponds quand on me réclame un sommet. Chaque article est un pointage, avec sa fiche technique et un défi à la fin. On part du plus récent. Bonne route.
- Pointages16et ça continue
- Lecture94minutes au total
- Défis16un par article
- Base447 mbord du lac
- MontagneRandos, sommets, aube · 5 articles
- Lac et villeBaignade, vélo, paddle · 4 articles
- Se lancerCourse, bloc, ski · 3 articles
- MéthodeCarte, sac, gourde, repas · 4 articles
Feuille de route · du dernier pointage au départ
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CP1611.11.2026
N°16Plan B
Un brunch d'après-rando pour huit avec trois œufs : mon plan B
Huit personnes affamées, trois œufs dans le frigo. La pâte qui nourrit une tablée, le salé avec les restes, et la méthode pour organiser le repas d'après-sortie.
- Lecture4 min
- Niveau
- Mots888
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CP1511.11.2026
N°15Ville
Balade dans la vieille ville d'Annecy : la boucle des canaux
Le Pâquier, le pont des Amours, le Thiou, le Palais de l'Isle. La boucle plate que je fais après le dîner, et comment en faire un petit entraînement.
- Lecture4 min
- Niveau
- Mots886
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CP1410.11.2026
N°14Neige
Apprendre le ski à l'âge adulte : réussir sa première journée
Un cours, des chaussures bien réglées, l'espace débutants et une dernière descente quand on en a encore envie. Ma méthode pour que la première journée donne envie de la deuxième.
- Lecture5 min
- Niveau
- Mots984
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CP1310.11.2026
N°13Se lancer
Escalade de bloc en salle : débuter sans se faire mal
Avant le premier bloc, on apprend à tomber. Puis on grimpe avec les pieds. Les règles de la salle, les chaussons, et ma première séance type.
- Lecture5 min
- Niveau
- Mots1 026
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CP1209.11.2026
N°12Se lancer
Débuter la course à pied à Annecy : la méthode marche-course
Au bout de trois minutes, personne ne meurt. Presque tout le monde part trop vite. Six semaines de marche-course et les meilleurs coins plats au bord du lac.
- Lecture5 min
- Niveau
- Mots1 043
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CP1109.11.2026
N°11Montagne
Lever de soleil au Semnoz : organiser une sortie à l'aube
Réveil à 5 h, frontale, thermos. Comment j'organise le lever de soleil au Semnoz pour que ce soit un souvenir et pas une galère dans le noir.
- Lecture6 min
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- Mots1 257
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CP1008.11.2026
N°10Lac
Se baigner dans le lac d'Annecy : plages, interdits et eau froide
Les plages, ce que dit vraiment le règlement du lac, ce que veulent dire les feux orange, et comment entrer dans l'eau froide.
- Lecture7 min
- Niveau
- Mots1 311
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CP0908.11.2026
N°09Neige
Raquettes autour d'Annecy : débuter sur les bons itinéraires
Glières ou Semnoz, itinéraires balisés, bulletin d'avalanche lu avant de chausser. L'hiver sans se raconter d'histoires.
- Lecture7 min
- Niveau
- Mots1 316
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CP0808.11.2026
N°08Lac
Le tour du lac d'Annecy à vélo : sens, distance et pièges
La moitié est plate, l'autre s'occupe de vous rappeler où vous êtes. Dans quel sens partir, où se méfier, quoi emporter.
- Lecture6 min
- Niveau
- Mots1 217
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CP0708.11.2026
N°07Méthode
Randonnée facile à Annecy : cinq sorties pour débuter
Le Roc de Chère, le Semnoz, la Forclaz, le Parmelan, le Mont Veyrier. Cinq marches dans l'ordre, et pourquoi la Tournette attendra.
- Lecture7 min
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- Mots1 374
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CP0607.11.2026
N°06Bricole
Entretenir et customiser sa gourde : la mienne a douze bosses et zéro odeur
Elle a fait plus de sommets que la plupart de mes amis. Mode d'emploi pour qu'une gourde dure des années : séchage, bicarbonate, joint du bouchon, et les autocollants qui tiennent sous la pluie.
- Lecture6 min
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- Mots1 168
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CP0502.11.2026
N°05Défi de la saison
La Tournette pour une première vraie montagne : comment s'y préparer
La saison est finie là-haut. C'est le moment idéal pour la préparer. Huit semaines d'entraînement, une liste de conditions et quelques vérités sur le dernier passage.
- Lecture6 min
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- Mots1 112
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CP0426.10.2026
N°04Lac
Paddle sur le lac d'Annecy hors saison : eau froide, bouées jaunes et brume
Le lac vide, la brume, le silence. Le paddle hors saison est un cadeau, à une condition : s'habiller pour tomber, pas pour la photo. Tout ce que je vérifie avant de poser la planche sur l'eau.
- Lecture6 min
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- Mots1 277
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CP0319.10.2026
N°03Plan B
Plan B : il pleut en montagne, on fait quoi ?
La pluie annule rarement une sortie. Elle annule une idée de sortie. Comment je décide, ce que je change, et pourquoi certains de mes meilleurs souvenirs sont mouillés.
- Lecture6 min
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- Mots1 133
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CP0212.10.2026
N°02Méthode
Préparer son sac de rando à la journée : ma liste, rangée comme un vestiaire
Vingt à trente litres, dix essentiels, une règle de rangement et trois objets que j'ai arrêté de porter pour rien. Le sac qui part avec moi tous les samedis, ouvert sur la table.
- Lecture7 min
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- Mots1 341
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CP0105.10.2026
N°01Méthode
Lire les courbes de niveau : la règle du millimètre pour choisir sa rando
Une fiche de rando vous donne un dénivelé total. La carte vous dit où il se cache. Cinq minutes et une règle d'écolier suffisent pour ne plus jamais vous faire avoir par « une petite montée ».
- Lecture7 min
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- Mots1 422
Départ · 5 octobre 2026
Une idée de sujet, une question sur un itinéraire, un défi à me lancer ? frankie@frankiedelmas.fr. Je réponds dans le bilan du dimanche.